Задание к уроку и таблицу эмоций ты найдёшь в чек-листе "Знакомство с разными частями личности"
ПРИВЫЧКА НЕДЕЛИ "ОТСЛЕЖИВАНИЕ СУБЛИЧНОСТЕЙ":
УПРАЖНЕНИЕ "10 РЕАКЦИЙ"
1. Выбери одну реакцию, которую ты хочешь изменить, и которая проявляется чаще всех (возьми что-то, с чем ты сталкиваешься каждый день, чтобы можно было работать с ней уже на этой неделе).
2. Вспомни ощущения в момент, когда она появляется? В каких ситуациях чаще всего это происходит? Какой ты себя чувствуешь в эти моменты? За секунду до, в моменте и после?
3. Придумай 1 новую цепочку «реакция-убеждение-реакция» на привычные ситуации.*
4. В заметках в телефоне создай новую заметку «РАБОТА НАД ____» (яростью, раздражением, срывами на маму, общением с ребенком, расстановкой границ и т. д.)
5. Проставь цифры от 1 до 10 в столбик.
6. В следующий раз, когда произойдет подобная ситуация, и ты среагируешь на нее привычным способом – остановись прямо в процессе (если сможешь – за секунду «до») и измени свои слова и эмоции на вариант из пункта 3.
7. После каждой ситуации, где получилось предотвратить реакцию или поменять в процессе, – ставь в заметку галочку/смайлик и отписывайся в общий чат с рассказом о том, что получилось, а что нет!
Попробуй проделать это вместе с другими участниками клуба – это увеличит уровень мотивации! А когда закончишь с пробной версией, перейди к полному варианту техники «100 реакций».
Когда мы направляем фокус внимания на задачу – она обязательно решится.
Кевин — человек, в котором живет не менее двадцати трех личностей, вынужден похитить трех девушек подросткового возраста. Тем временем, пока они находятся в заточении, самая главная личность Кевина — Чудовище — материализуется.
Тяжелый фильм, но очень интересен с точки зрения субличностей. Даже если вы его смотрели, пересмотрите снова уже с новым понимаем происходящего, и используя наши фундаментальные убеждения про субличности:
Фундамент для работы с субличностями:
а) каждая часть личности имеет позитивное намерение
б) отрицание и подавление вызывают сопротивление
в) каждая часть личности - это и есть ты
г) не существует плохо и хорошо - всему есть свое время и место
в) конгруэнтность - соответствие внутреннего и внешнего
Отлично походит для просмотра с мужем
ВОПРОСЫ ДЛЯ РАССУЖДЕНИЯ
Если забыть про окончание фильма (про зверя и мистику) и сфокусироваться на реалистичной части фильма:
1. Какое у вас отношение к главному герою? Он хороший или плохой человек? Какое у него было позитивное намерение?
2. В чем была ошибка двух девочек, которые в итоге погибли? Что они не поняли, а Кейси поняла? Какой ключевой навык ей помог наладить связь с похитителем?
3. Что есть зверь? Почему он появился? Какое позитивное намерение у зверя?
4. А какой зверь внутри тебя? Ты знаешь его? Вспомни. Или представь. С этой частью личности тоже нужно познакомиться и признать ее.
МУЛЬТФИЛЬМ "ГОЛОВОЛОМКА"
Райли — обычная 11-летняя школьница, и, как у каждого из нас, ее поведение определяют пять базовых эмоций: Радость, Печаль, Страх, Гнев и Брезгливость.
Эмоции живут в сознании девочки и каждый день помогают ей справляться с проблемами, руководя всеми ее поступками. До поры до времени эмоции живут дружно, но вдруг оказывается, что Райли и ее родителям предстоит переезд из небольшого уютного городка в шумный и людный мегаполис. Каждая из эмоций считает, что именно она лучше прочих знает, что нужно делать в этой непростой ситуации, и в голове у девочки наступает полная неразбериха. Чтобы наладить жизнь в большом городе, освоиться в новой школе и подружиться с одноклассниками, эмоциям Райли предстоит снова научиться работать сообща.
Отлично подойдёт для просмотра с детьми и с мужем! Мультик и для детей, и для взрослых! Но каждый в нем увидит свои смыслы! Посмотрите его для лучшей визуализации того, что происходит в нашей голове.
Оплата принимается через платежные системы:
Apple Pay и Google Pay
"Тинькофф Оплата" с карт МИР, Visa, Mastercard любого банка по всему миру
PayPal
Способ оплаты нужно выбрать после ввода своих данных.
Хочешь больше? Я буду рада встрече с тобой в полной версии моего клуба в феврале!
ТЕМА ФЕВРАЛЯ
"ИСЦЕЛЕНИЕ ДУШЕВНЫХ РАН"
Ты можешь присоединиться к клубу с февраля!
КАЛЕНДАРЬ КЛУБА. ФЕВРАЛЬ
1 ФЕВРАЛЯ. ПН
Теоретический блок "Медитация и гипноз. Работа с подсознанием"
2 ФЕВРАЛЯ. ВТ
Упражнения на расслабление. Медитация "Спокойствие перед сном"
3 ФЕВРАЛЯ. СР
Практика "Погружение в трансовое состояние"
4 ФЕВРАЛЯ. ЧТ
Упражнение для самостоятельной работы
5 ФЕВРАЛЯ. ПТ
Фильм недели и вопросы для рассуждения
8 ФЕВРАЛЯ. ПН
Теоретический блок "Исцеление детских травм"
9 ФЕВРАЛЯ. ВТ
Практика "Погружение в детство при помощи метода регрессии"
10 ФЕВРАЛЯ. СР
Медитация "Исцеление любовью"
11 ФЕВРАЛЯ. ЧТ
Упражнение для самостоятельной работы
12 ФЕВРАЛЯ. ПТ
Фильм недели и вопросы для рассуждения
15 ФЕВРАЛЯ. ПН
Теоретический блок "Проработка отношений с родителями. Прощение."
16 ФЕВРАЛЯ. ВТ
Практика "Принятие мамы и папы"
17 ФЕВРАЛЯ. СР
Медитация "Восполнение родительской любви"
18 ФЕВРАЛЯ. ЧТ
Упражнение для самостоятельной работы
19 ФЕВРАЛЯ. ПТ
Фильм недели и вопросы для рассуждения
22 ФЕВРАЛЯ. ПН
Теоретический блок "Прощение и отпускание бывших партнеров"
23 ФЕВРАЛЯ. ВТ
Практика "Прощение"
24 ФЕВРАЛЯ. СР
Практика "Разрыв связи"
25 ФЕВРАЛЯ. ЧТ
Упражнение для самостоятельной работы
26 ФЕВРАЛЯ. ПТ
Фильм недели и вопросы для рассуждения
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
ПОДПИСКА НА ОДИН МЕСЯЦ -
НА ТЕМУ "ИСЦЕЛЕНИЕ ДУШЕВНЫХ РАН"
4444 рублей*
Доступ ко всем материалам оплаченного месяца останется у тебя на год. Материалы прошедших месяцев можно будет докупить в личном кабинете.
*Стоимость участия в клубе на один месяц. Каждый следующий месяц необходимо будет продлевать подписку. Начальная стоимость зафиксируется за тобой и не будет меняться при условии продления подписки.
ПОДПИСКА НА ОДИН МЕСЯЦ - НА ТЕМУ "ИСЦЕЛЕНИЕ ДУШЕВНЫХ РАН"